25 мая в библиотеке на Троицком поле прошла лекция с элементами тренинга «Антистресс-перезагрузка: как приручить свои страхи?» психолога и гештальт-терапевта Марии Емельяновой. Тему лекции выбирали читатели: в группе библиотеки «ВКонтакте» был проведён опрос.

Современное общество стало «фабрикой стресса», он повсюду: в отношениях, в работе, даже на отдыхе мы не способны расслабиться и перестать думать о проблемах. По мнению врачей, именно стрессы являются причиной многих заболеваний.

Участники узнали, что такое острый и хронический стресс, как именно он воздействует на человека. Стресс бывает физическим, эмоциональным, социальным.

Есть пять уровней защиты организма от стресса:

• Центральная нервная система: осознание ситуации.
• Вегетативная нервная система: истощение, восстановление на уровне психофизиологии.
• Иммунная система.
• Функциональная система: хронические заболевания и психосоматика.
• Клеточная система: онкология – стрессовая клеточная реакция.

При помощи метафорических карт участники исследовали собственные привычные способы преодоления стресса. Карту или вслепую вытягивали из колоды, или выбирали понравившуюся. После проводился анализ – какие чувства она вызывает, что на ней изображено, плюсы/минусы. Далее разбирали с каждым участником индивидуально возможные стрессовые ситуации.

Психолог поделилась способами преодоления стресса. Необходимо наращивать энергию: полноценно отдыхать, высыпаться, вести активный образ жизни, находиться в эмоциональном равновесии. Также Мария рекомендует:

• Вкладывать энергию: заниматься любимым делом, мечтать, получать положительные эмоции и впечатления, применять психотерапию.
• Находить баланс между контролем и доверием к себе и к миру.
• «Подружить» сердце и разум: разбираться в своем эмоциональном состоянии, не бояться своих стрессовых реакций.
• Расставить приоритеты для более рациональной траты времени.

Коллектив библиотеки № 4

Библиотека № 4